6 olahraga untuk atasi berat badan berlebih

Berat badan berlebih adalah hal yang paling dibenci oleh banyak orang khususnya bagi kaum wanita karena membuat kita merasa tidak percaya diri, cepat lelah saat beraktifitas, bahkan membuat kita kesulitan dalam memilih baju/busana seperti yang kita inginkan. Banyak faktor yang membuat tubuh kita menjadi tidak ideal, aktifitas yang begitu padat serta gaya hidup yang tidak sehat, menyebabkan bentuk tubuh kita menjadi kurang ideal. 

Selain itu juga, aktivitas fisik dan gaya hidup menetap ini merupakan tren yang meningkat di banyak negara di kawasan ini, dan memberikan kontribusi signifikan terhadap prevalensi tumbuh dari penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.

Indonesia diketahui menempati urutan pertama yaitu sebanyak 12,2 persen. Persentase tersebut jauh diatas negara - negara Asia Tenggara lainnya yang juga memiliki masalah obesitas, yaitu Thailand 8 persen, Malaysia 6 persen, Vietnam 4,6 persen, dan Filipina sekitar 3,3 persen.

Melihat angka presentase diatas maka sudah sebaiknya kita untuk membiasakan diri berolah raga demi kebaikan kesehatan kita kedepannya. Olahraga yang baik tidak hanya dilakukan dengan durasi yang lama atau berjam-jam, tetapi jika anda rutin membuat jadwal mingguan olahraga anda itu akan jauh lebih baik meskipun anda melakukannya hanya sekitar 30 menit.

1.    Lari


Olahraga lari merupakan jenis olahraga yang paling mudah yang bisa anda lakukan, melakukan olahraga lari sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan rutin berolahraga lari dapat melancarkan aliran darah, paru-paru dan jantung yang semakin sehat. Olahraga lari juga sangat baik untuk membakar lemak, gerakan pada saat lari sangat baik untuk membakar lemak yang berada pada tubuh, tidak terkecuali dengan lemak diperut juga. Dengan rutin melakukan olahraga lari, kesehatan akan terjaga dan lemak ditubuh juga akan terbakar.

2.    Sit Up

Setelah membakar lemak ditubuh dengan melakukan olahraga lari dan push up baiknya kamu juga melakukan olahrag sit up. Olahraga sit up berfungsi untuk membakar lemak pada bagian perut dan membentuk otot bagian perut. Namun yang perlu kamu perhatikan, jika dirasa tubuh kamu masih berlemak baiknya membakar lemak terlebih dahulu dengan olahraga lari dan push up dan jika dirasa tubuh kamu sudah sesuai, setelah itu baru kamu melakukan olahraga sit up. Hal ini perlu diperhatikan karena jika tubuh kita masih berlemak atau tubuh yang masih besar akan kurang efektif melakukan olahraga sit up.

     3.    Push Up

Olahraga ini tidak membutuhkan tempat yang begitu luas, dengan tempat yang secukpnya kita dapat melakukan olahraga push up. Olahraga push up sengat baik untuk membentuk otot dada, tangan dan juga dapat menarik otot perut sehingga tanpa disadari dapat membakar lemak diperut juga. Dengan rutin melakukan olahraga push up kita dapat membentuk otot dada, tangan serta perut dengan mudah.

 

 

      4.    Squat

Olahraga ini sangat efektif membakar lemak ditubuh, dengan gerakan yang sederhana namun dapat membentuk otot tubuh dengan baik. Otot tubuh yang terbentuk dengan melakukan olahraga squat seperti perut, lengan dan paha. Dengan rutin melakukan squat maka kita dapat dengan mudah membentuk otot dan membakar lemak yang berada pada bagian perut dan sekitarnya.

 

        5.    Bersepeda

Berkeliling kota dengan menggunakan sepeda memang mengasikan, disamping mengasikan olahraga bersepeda juga dapat membentuk otot tubuh kita lho. Selain dapat membakar lemak ditubuh, olahraga bersepeda juga membentuk otot paha dan perut kita. Dengan rutin melakuakan olahraga bersepeda, kamu dapat dengan menyenangkan untuk membentuk otot tubuh kamu.

       6.    Berenang

Olahraga ini tidak kalah menyenangkan lho, bermain air sambil membentuk otot tubuh terkadang membuat kita lupa waktu. Saat kita berenang otot tubuh semua bergerak sehingga dapat melatih semua otot tubuh dan juga dapat mengencangkan kulit. Dengan kamu rutin melakukan olahraga renang, kamu dapat dangan mudah membentuk otot tubuh dan dapat menambah tinggi tubuh kamu.

Nah jadi itu adalah beberapa contoh olah raga yang dapat kamu lakukan setiap harinya dengan mudah, dengan kita rutin berolahraga dan mengatur pola hidup yang sehat, kita dapat dengan mudah mengontrol berat tubuh dan membentuk otot tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat ya dan sampai jumpa pada pembahasan selanjutnya.


0 Comments

Curated for You

Popular

Top Contributors more

Latest blog