Berat badan berlebih adalah hal yang paling dibenci oleh banyak
orang khususnya bagi kaum wanita karena membuat kita merasa tidak percaya diri,
cepat lelah saat beraktifitas, bahkan membuat kita kesulitan dalam memilih
baju/busana seperti yang kita inginkan. Banyak faktor yang membuat tubuh kita menjadi tidak ideal, aktifitas
yang begitu padat serta gaya hidup yang tidak sehat, menyebabkan bentuk tubuh
kita menjadi kurang ideal.
Selain itu juga, aktivitas fisik dan gaya hidup
menetap ini merupakan tren yang meningkat di banyak negara di kawasan ini, dan
memberikan kontribusi signifikan terhadap prevalensi tumbuh dari penyakit
kronis seperti diabetes dan jantung.
Indonesia diketahui menempati urutan
pertama yaitu sebanyak 12,2 persen. Persentase tersebut jauh diatas negara -
negara Asia Tenggara lainnya yang juga memiliki masalah obesitas, yaitu
Thailand 8 persen, Malaysia 6 persen, Vietnam 4,6 persen, dan Filipina sekitar
3,3 persen.
Melihat angka presentase diatas maka sudah
sebaiknya kita untuk membiasakan diri berolah raga demi kebaikan kesehatan kita
kedepannya. Olahraga yang baik tidak hanya dilakukan dengan durasi yang lama
atau berjam-jam, tetapi jika anda rutin membuat jadwal mingguan olahraga anda
itu akan jauh lebih baik meskipun anda melakukannya hanya sekitar 30 menit.
1. Lari
Olahraga lari merupakan jenis olahraga
yang paling mudah yang bisa anda lakukan, melakukan olahraga lari sangat baik
untuk kesehatan tubuh kita. Dengan rutin berolahraga lari dapat melancarkan
aliran darah, paru-paru dan jantung yang semakin sehat. Olahraga lari juga
sangat baik untuk membakar lemak, gerakan pada saat lari sangat baik untuk
membakar lemak yang berada pada tubuh, tidak terkecuali dengan lemak diperut
juga. Dengan rutin melakukan olahraga lari, kesehatan akan terjaga dan lemak
ditubuh juga akan terbakar.
2. Sit Up
Setelah
membakar lemak ditubuh dengan melakukan olahraga lari dan push up baiknya kamu juga melakukan olahrag sit up. Olahraga sit up berfungsi
untuk membakar lemak pada bagian perut dan membentuk otot bagian perut. Namun
yang perlu kamu perhatikan, jika dirasa tubuh kamu masih berlemak baiknya
membakar lemak terlebih dahulu dengan olahraga lari dan push up dan jika dirasa tubuh kamu sudah sesuai,
setelah itu baru kamu melakukan olahraga sit up. Hal ini
perlu diperhatikan karena jika tubuh kita masih berlemak atau tubuh yang masih
besar akan kurang efektif melakukan olahraga sit up.
3.
Olahraga ini tidak membutuhkan tempat yang begitu luas, dengan
tempat yang secukpnya kita dapat melakukan olahraga push up. Olahraga push up sengat baik untuk membentuk otot dada,
tangan dan juga dapat menarik otot perut sehingga tanpa disadari dapat membakar
lemak diperut juga. Dengan rutin melakukan olahraga push up kita dapat membentuk otot dada, tangan
serta perut dengan mudah.
4.
Olahraga ini sangat efektif membakar lemak ditubuh, dengan
gerakan yang sederhana namun dapat membentuk otot tubuh dengan baik. Otot tubuh
yang terbentuk dengan melakukan olahraga squat seperti perut, lengan dan paha. Dengan
rutin melakukan
5.
6.